Рейтинг вопроса
0
+ -

Как сохранить ясную память до преклонного возраста?

0 674
АиФ - Юг Категория:  Здоровье

К сожалению, старение -  процесс необратимый, но сохранить ясность ума до преклонных лет вполне возможно.

Ответ эксперта

«Для работы мозга нужно иметь хорошее кровообращение. В этом помогут физические нагрузки. К примеру, очень полезна утренняя зарядка, - говорит эксперт в области возрастной психологии Александр Карякин. - Если тяжело - она может быть короткой, а упражнения - базовыми. Очень нужно ходить пешком, чаще гулять на свежем воздухе.

Статья по теме

Важно нагружать память, помогут решение задач на логику, разгадывание кроссвордов, чтение книг. Во время чтения работает не только зрительная память, но и моторная, развиваются логическое, ассоциативное, абстрактное мышление. 

Пожилые люди больше других подвержены депрессии, а она тоже ведет к ухудшениям памяти.

Чтобы улучшить память, пожилым людям необходимо заниматься планированием своих дел, фиксированием важных дат. Купите красивый блокнот и записывайте туда все, что считаете важным.

Есть еще одно отличное занятие: учитесь играть на музыкальном инструменте или пойте. Заучивание текстов, нот, освоение новой информации стимулирует работу головного мозга, благодаря чему вы сможете улучшить память и концентрацию. Такие установки как: «Я слишком стара для обучения новым вещам!», «Я ни на что уже не гожусь!» и тому подобное не только ведут к подрыву самооценки, но и косвенно приводят к ухудшению памяти. Поэтому важно правильно настроить себя. Поверьте в то, что в старости жизнь не кончается, а только начинается!

Да и на самом деле секрет интеллектуального долголетия - это общение с другими людьми. Больше общайтесь по интересам, вступайте в общественные организации и помните: энергия порождает энергию».

Задай свой вопрос

Кому:
Оставить комментарий
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Смотрите также

Актуальные вопросы

Самое интересное в регионах