aif.ru counter
Татьяна Захарова 0 13944

От головных болей, тромбозов и усталости. Все о пользе воды для организма

Статья из газеты: «АиФ-Юг» № 50 14/12/2017

Во всех статьях о здоровом образе жизни звучит утверждение, что в день нужно пить два литра воды. Откуда взялась эта цифра, и всем ли необходимо именно такое количество?

Что такое вода? Это жидкость без цвета и запаха, не содержит ни одной калории. Известна истина: вода - источник жизни. Организм человека тоже состоит из нее примерно на 65%. Без пищи люди могут существовать несколько недель, без воды не проживут и недели.

Полезна, но не всем

«Сухое голодание - самое агрессивное, - комментирует врач-гастроэнтеролог Наталья Корочанская. - Обезвоживание приводит к нарушениям гомеостаза, ухудшению работы внутренних органов, чревато летальным исходом. Нехватка жидкости в организме называется дегидратацией. В среднем здоровый человек должен пить 1,5-2 литра воды в день. Есть ситуации, когда объем нужно увеличить. Например, в жару, во время физических нагрузок.

Кстати
Нельзя кипятить воду больше одного раза, при повторном кипячении выделяется диоксин - ядовитое вещество, вызывающее рак.

За водным режимом детей и пожилых людей нужно следить особенно. Ребенок активно двигается, увеличивается потеря жидкости. У людей в возрасте недостаток воды в организме приводит к сгущению крови, образованию тромбов, которые перекрывают просветы сосудов и способствуют развитию инфаркта и инсульта.

Достаточное количество воды необходимо для нормальной работы кишечника. Если человек страдает запорами, то водный режим лучше увеличить. Полезно будет выпивать стакан прохладной воды натощак. Организму нужно больше, чем 1,5 литра в жаркие дни, при низкой влажности, в отопительный сезон, в самолетах, бане, при повышенной температуре тела, при увеличенных физических нагрузках, при грудном вскармливании. Утолять жажду лучше не чаем, не соком, не газировкой, а просто водой. Она физиологична организму. Вода нужна слизистым, коже, для общего гомеостаза».

Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, отеки, цирроз печени, тогда питье следует ограничить. В любом случает, если имеются хронические заболевания, необходимо проконсультироваться со своим врачом.

Польза воды для организма человека очевидна, но есть случаи, когда водный режим придется уменьшить.

«Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, отеки, цирроз печени, тогда питье следует ограничить. В любом случает, если имеются хронические заболевания, необходимо проконсультироваться со своим врачом», - подытожила Наталья Всеволодовна.

Лучше только талая

Вода используется во всех областях нашей жизни. Для питья, приготовления пищи, в хозяйстве,  спорте. Большое значение имеет качество воды, ведь от этого зависит наше здоровье.

«Вода в нашем регионе железистая, жесткая, содержит нитраты, да и просто грязная. Поэтому для ее использования лучше установить фильтры трехступенчатой очистки, - говорит дерматовенеролог Алексей Шевченко. - Умываться также рекомендовано очищенной водой. Благодаря воде наша кожа упругая и эластичная. Проблема жителей южного края - преждевременное фотостарение, так как ультрафиолетовые лучи обезвоживают кожу. Плохого качества вода еще усугубляет ситуацию. Нужно пользоваться увлажняющими кремами и избегать загара».

Есть еще несколько фактов пользы воды. Она помогает снизить вес и бороться с усталостью, необходима для работы почек и мочевого пузыря. Без нее в почках могут образоваться камни, а моча становится концентрированной. Накопленные токсические вещества приводят к циститу и даже раку мочевого пузыря.

Выпитый стакан воды повышает настроение. Глоток дарит приятные ощущения и легкость. Вода предотвращает головные боли, заряжает энергией, помогает сконцентрироваться.

Кроме того, выпитый стакан воды повышает настроение. Глоток дарит приятные ощущения и легкость. Вода предотвращает головные боли, заряжает энергией, помогает сконцентрироваться. Если работа связана с умственной деятельностью и требует сосредоточенности в течение дня, то стоит держать на столе бутылку. Вода дарит чувство удовлетворения и комфорта, например, теплая ванна. Она укрепляет иммунитет. Полоская горло простой водой - снижаем риск заболеваний верхних дыхательных путей. Наконец, вода просто вкусная.


Любопытные факты о воде

  • Вода покрывает 70% территории нашей планеты. В то же время пресной, то есть пригодной для питья, являются только 3% от этого количества. Но большую часть ее невозможно использовать, так как она находится в ледниках.
  • За всю свою жизнь человек выпивает примерно 35 т воды. После кислорода вода - самое необходимое вещество.
  • Одному миллиарду людей безопасная вода недоступна. Каждый шестой житель Земли мечтает хоть раз напиться воды вдоволь, но не имеет такой возможности. Если в нашей стране напиться воды можно просто открыв кран в квартире, то есть регионы, где питьевая вода - роскошь.
  • В последние 50 лет в мире произошло 507 конфликтов, связанных с доступом к воде. 21 из них закончился военными действиями.
  • Самая чистая вода находится в Финляндии. За ней следуют Канада и Новая Зеландия. Об этом свидетельствуют данные ЮНЕСКО.
  • На каждом континенте сейчас есть своя «мертвая» река, которая стала не пригодной для какого-либо использования вообще из-за загрязнения. 
  • За год человек потребляет 60 тонн воды только за счет питания. Чтобы вырастить 1 килограмм картофеля, нужно затратить 100 литров воды, 1 килограмм риса - 4000 литров воды, 1 килограмм говядины - 13000 литров воды. На производство одного гамбургера затрачивается 2400 литров воды. 
  • Вода - единственное в природе вещество, свободно встречающееся на Земле, плотность которого в твердом состоянии меньше, чем в жидком. Именно поэтому в воде не тонет лед, а водоемы, как правило, не промерзают до самого дна (хотя при экстремальных температурах это возможно).
  • Морская вода замерзает при температуре  -1,91°C.
  • Синий цвет чистой океанской воды можно объяснить избирательным поглощением и рассеянием света в воде.
  • В Мировом океане оказывается 260 миллионов тонн пластмассовых изделий ежегодно. В природные водоемы каждый день попадает два миллиона тонн человеческих отходов.
  • Загрязненные подземные воды очищаются в течение нескольких тысячелетий.

Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Почему Краснодар застрял в предновогодних пробках?
  2. В честь кого назвали аэропорты Сочи, Анапы и Краснодара?
  3. Сколько дней россияне будут отдыхать на новогодние праздники в 2019 году?
  4. Куда обращаться, если не выдают бесплатные лекарства?
  5. Почему на Кубани подорожали хлеб и сахар?
Самое интересное в регионах