Татьяна Захарова 0 13420

От головных болей, тромбозов и усталости. Все о пользе воды для организма

Статья из газеты: «АиФ-Юг» № 50 14/12/2017

Во всех статьях о здоровом образе жизни звучит утверждение, что в день нужно пить два литра воды. Откуда взялась эта цифра, и всем ли необходимо именно такое количество?

Что такое вода? Это жидкость без цвета и запаха, не содержит ни одной калории. Известна истина: вода - источник жизни. Организм человека тоже состоит из нее примерно на 65%. Без пищи люди могут существовать несколько недель, без воды не проживут и недели.

Полезна, но не всем

«Сухое голодание - самое агрессивное, - комментирует врач-гастроэнтеролог Наталья Корочанская. - Обезвоживание приводит к нарушениям гомеостаза, ухудшению работы внутренних органов, чревато летальным исходом. Нехватка жидкости в организме называется дегидратацией. В среднем здоровый человек должен пить 1,5-2 литра воды в день. Есть ситуации, когда объем нужно увеличить. Например, в жару, во время физических нагрузок.

Кстати
Нельзя кипятить воду больше одного раза, при повторном кипячении выделяется диоксин - ядовитое вещество, вызывающее рак.

За водным режимом детей и пожилых людей нужно следить особенно. Ребенок активно двигается, увеличивается потеря жидкости. У людей в возрасте недостаток воды в организме приводит к сгущению крови, образованию тромбов, которые перекрывают просветы сосудов и способствуют развитию инфаркта и инсульта.

Достаточное количество воды необходимо для нормальной работы кишечника. Если человек страдает запорами, то водный режим лучше увеличить. Полезно будет выпивать стакан прохладной воды натощак. Организму нужно больше, чем 1,5 литра в жаркие дни, при низкой влажности, в отопительный сезон, в самолетах, бане, при повышенной температуре тела, при увеличенных физических нагрузках, при грудном вскармливании. Утолять жажду лучше не чаем, не соком, не газировкой, а просто водой. Она физиологична организму. Вода нужна слизистым, коже, для общего гомеостаза».

Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, отеки, цирроз печени, тогда питье следует ограничить. В любом случает, если имеются хронические заболевания, необходимо проконсультироваться со своим врачом.

Польза воды для организма человека очевидна, но есть случаи, когда водный режим придется уменьшить.

«Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, отеки, цирроз печени, тогда питье следует ограничить. В любом случает, если имеются хронические заболевания, необходимо проконсультироваться со своим врачом», - подытожила Наталья Всеволодовна.

Лучше только талая

Вода используется во всех областях нашей жизни. Для питья, приготовления пищи, в хозяйстве,  спорте. Большое значение имеет качество воды, ведь от этого зависит наше здоровье.

«Вода в нашем регионе железистая, жесткая, содержит нитраты, да и просто грязная. Поэтому для ее использования лучше установить фильтры трехступенчатой очистки, - говорит дерматовенеролог Алексей Шевченко. - Умываться также рекомендовано очищенной водой. Благодаря воде наша кожа упругая и эластичная. Проблема жителей южного края - преждевременное фотостарение, так как ультрафиолетовые лучи обезвоживают кожу. Плохого качества вода еще усугубляет ситуацию. Нужно пользоваться увлажняющими кремами и избегать загара».

Есть еще несколько фактов пользы воды. Она помогает снизить вес и бороться с усталостью, необходима для работы почек и мочевого пузыря. Без нее в почках могут образоваться камни, а моча становится концентрированной. Накопленные токсические вещества приводят к циститу и даже раку мочевого пузыря.

Выпитый стакан воды повышает настроение. Глоток дарит приятные ощущения и легкость. Вода предотвращает головные боли, заряжает энергией, помогает сконцентрироваться.

Кроме того, выпитый стакан воды повышает настроение. Глоток дарит приятные ощущения и легкость. Вода предотвращает головные боли, заряжает энергией, помогает сконцентрироваться. Если работа связана с умственной деятельностью и требует сосредоточенности в течение дня, то стоит держать на столе бутылку. Вода дарит чувство удовлетворения и комфорта, например, теплая ванна. Она укрепляет иммунитет. Полоская горло простой водой - снижаем риск заболеваний верхних дыхательных путей. Наконец, вода просто вкусная.


Любопытные факты о воде

  • Вода покрывает 70% территории нашей планеты. В то же время пресной, то есть пригодной для питья, являются только 3% от этого количества. Но большую часть ее невозможно использовать, так как она находится в ледниках.
  • За всю свою жизнь человек выпивает примерно 35 т воды. После кислорода вода - самое необходимое вещество.
  • Одному миллиарду людей безопасная вода недоступна. Каждый шестой житель Земли мечтает хоть раз напиться воды вдоволь, но не имеет такой возможности. Если в нашей стране напиться воды можно просто открыв кран в квартире, то есть регионы, где питьевая вода - роскошь.
  • В последние 50 лет в мире произошло 507 конфликтов, связанных с доступом к воде. 21 из них закончился военными действиями.
  • Самая чистая вода находится в Финляндии. За ней следуют Канада и Новая Зеландия. Об этом свидетельствуют данные ЮНЕСКО.
  • На каждом континенте сейчас есть своя «мертвая» река, которая стала не пригодной для какого-либо использования вообще из-за загрязнения. 
  • За год человек потребляет 60 тонн воды только за счет питания. Чтобы вырастить 1 килограмм картофеля, нужно затратить 100 литров воды, 1 килограмм риса - 4000 литров воды, 1 килограмм говядины - 13000 литров воды. На производство одного гамбургера затрачивается 2400 литров воды. 
  • Вода - единственное в природе вещество, свободно встречающееся на Земле, плотность которого в твердом состоянии меньше, чем в жидком. Именно поэтому в воде не тонет лед, а водоемы, как правило, не промерзают до самого дна (хотя при экстремальных температурах это возможно).
  • Морская вода замерзает при температуре  -1,91°C.
  • Синий цвет чистой океанской воды можно объяснить избирательным поглощением и рассеянием света в воде.
  • В Мировом океане оказывается 260 миллионов тонн пластмассовых изделий ежегодно. В природные водоемы каждый день попадает два миллиона тонн человеческих отходов.
  • Загрязненные подземные воды очищаются в течение нескольких тысячелетий.

Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Как закончился полевой сезон фанагорийской археологической экспедиции?
  2. Почему в Краснодаре появилось много ежей, а в крае - насекомых?
  3. Увеличат ли налог на имущество физических лиц?
  4. Можно ли брать оплату за воду в уличных колонках Краснодара?
  5. Чем опасно донное течение, из-за которого запрещают купаться в море?
Самое интересное в регионах