aif.ru counter
АиФ - Юг 111

Зонт, очки и минералка. Эксперты – о том, как пережить экстремальную жару

На Кубани установилась аномально жаркая погода, МЧС рассылает экстренные предупреждения. Специалисты Роспотребнадзора рассказали «АиФ-Юг», как пережить лето без тяжелых последствий для здоровья.

Рискуют дети и пожилые

Перегреться можно не только пролежав долгое время на пляже. Тепловой удар можно получить и во время прогулки под жарким солнцем без головного убора, и работая в огороде в знойную погоду. В региональном Роспотребнадзоре дали рекомендации, как защититься от жары. При сильном или длительном перегревании угрозой может стать тепловой удар и нарушение работы сердца, говорят специалисты.

Прежде всего, жара негативно отражается на здоровье пожилых и детей. У них могут обостряться хронические заболевания, резко ухудшаться состояние, также зной приводит к перегреву организма. Чтобы негативных последствий не было, рекомендуется соблюдать простые, но эффективные профилактические меры. Прежде всего, ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.

Помещение должно проветриваться. Нужно приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры. Одежду предпочтительно выбирать из натуральных тканей светлых тонов, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. На улице обязательно носить головной убор, солнцезащитные очки и укрываться от солнечных лучей под зонтом.

В жаркую погоду потребность в энергии снижается, это значит, что летом организму нужна менее калорийная пища. Необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму. Лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Отдать предпочтение фруктам и овощам. Копченые, жареные и скоропортящиеся продукты лучше свести к минимуму.

Жара сказывается, в первую очередь, на функционировании сердечно-сосудистой системы, но увеличивается нагрузка и на другие органы.

Режим питания тоже рекомендуется скорректировать: исключить приёмы пищи в жаркое время суток, перенеся их на утро и вечер.

Страдает кожа, почки и легкие

В летний зной важно пить больше жидкости: воду, чай, «минералку», морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки. Газированные напитки, жидкости с повышенным содержанием сахара, «энергетики» и алкоголь употреблять нельзя.

В течение дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведённых и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их утром или вечером, когда зной спадает.

Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до полутора литров жидкости в сутки. Однако тем, у кого есть заболевания почек и сердечно-сосудистой системы, увеличивать количество потребления воды не стоит.

«Избыток так же опасен, как и недостаток: употребление более двух литров воды в день может стать серьёзной нагрузкой для системы кровообращения, - комментирует руководитель краевого Центра медпрофилактики Ирина Трубицына. - Жара сказывается, в первую очередь, на функционировании сердечно-сосудистой системы, но увеличивается нагрузка и на другие органы - почки, кожу, лёгкие. Людям, страдающим артериальной гипертонией или сердечной недостаточностью, в жару надо быть крайне осторожными. Им рекомендуется не менее трёх раз в день измерять давление и пульс и при любых изменениях немедленно принять назначенные врачом препараты».




Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Почему происходит затопление территорий после обильного дождя в Краснодаре?
  2. Как вызвать «скорую», если стало плохо, а рядом никого нет?
  3. На каких улицах Краснодара запретят остановку и стоянку авто с 1 октября?
  4. Как теперь будут взыскивать долги за ЖКХ без участия коллекторов?
  5. От чего возникает рак простаты?
Самое интересное в регионах
Роскачество